一、婚姻家庭剧本
每个婚姻家庭都有它独特的剧本（互动模式）。剧本中有正面的剧本也有负面的剧本。通常负面的剧本是：金钱处理、婆媳问题、子女教育、沟通方式等------人们总是用同样的方式来处理相同的问题，却期待有不同的结果发生。每个婚姻家庭剧本中都有原生家庭的原形与影子。回想原生家庭的剧本，找出与原生家庭剧本的同与异，辨别家庭剧本中的正面剧本与负面剧本，如果有可能设计如何改变家庭剧本------重新编缉我的婚姻家庭剧本：
看到现有关系中的优势
愿意付诸行动去改进关系中的弱势
停止继续使用无法解决问题的旧剧本

二、健康家庭
健康家庭不是没有问题，而是采取行动处理问题。每个人都有挣扎，让你更坚强才是健康。通常家庭是走过困难更健康。在问题面前，它愿意去控制问题，不把自己当成是问题的牺牲品，不是去抱怨而是驾驭。健康家庭会公开讨论而不是回避掩盖问题。在困难面前夫妻成为一个团队共同来解决问题。
1、健康家庭的内涵与时代和文化的背景密切相关
传统：经济共存、提供保护、传递信仰、继承父业、教育子女
现代：各自独立、政府责任、宗教关系、个人创业、教育机构
2、健康家庭的特点
（1）共同承担经济责任(同意并接受相互角色定位责任分工)
可以满足家庭成员的基本需要
接受有弹性的经济责任分担（不一定是男主内女主外）
有一致的财务处理的观点（比如经济资源有限时候的经济分配）
简化的生活模式
（2）相互信任(忠诚投入与彼此联结)
信任关系需早期（长期）建立
成员对家庭忠诚投入
一种是真性投入：快乐的心甘情愿的投入
一种是假性投入：社会文化压力下的投入------代价太大
（3）良好的沟通方式
没有沟通就没有关系
家庭成员有平衡的互动关系
倾听及回馈
理解非语言的讯息（沉默、面无表情、身体距离）
很多时候，沟通交流信息表达率：语言10% 表情30% 其他姿态60%
合宜限制阻碍家庭沟通的活动（电视、过度工作
学习表达亲密感受------五种爱的语言
爱的语言是一生的功课，中国人最不懂表达，尤其是对家人。一位著名作家曾说过：妻子一句肯定的话，可以让我支持两个月；如果讲六句，那么就够支持一年的了。
爱的语言就象汽车的加油箱。没有汽油的车子跑不动，汽油不够的车子跑不远，经常检视你的油桶够不够应付家人需走的路，随时补充你的爱桶。
爱的语言就是爱的储蓄。表达对了就是存，表达错了就是提。储蓄得越满，就越有能力应对大的困难。提得越多，当困难大过储蓄时，就会出现危机。
不同的人爱的语言不同，一般地说，爱的语言有以下五种基本的东西：
有品质的共处时间（身心投入的共处与享受）
给予肯定（男人也喜欢听好听的话，这更加能体现他的尊严感）
分担家务（为对方服务，尤其是对妻子而言）
身体接触（亲呢的动作是女人所爱）
礼物互赠
要观察爱人的爱的语言是什么？就是看她（他）需要什么？喜欢什么？
可以常问：如果满为10的话，今天你的爱的油桶有几分，缺的几分需要如何才能补充满？
还有一个方法：就是看为了得到别人的“礼物”，她（他）会为别人做什么？
沟通的三个层次:
日常对话
思想交流
内心沟通
（4）鼓励个别家庭成员的成长
两种不合时宜的人际关系界线影响个人成长：
一个是冷淡及脱离的关系----太远 1+1==2
一个是过分牵绊的关系-------太近 1+1==1
健康的人际关系界线是 1+1==3（两个独立的个体之间形成一个共同体
与原生家庭在经济上情感上有合宜的界线（夫妻关系是第一位的）
与子女界线合宜------培养个人责任感、允许子女寻求独立
夫妻界线合宜---------合适的女性角色定位（处理与丈夫、孩子关系界线）
夫妻建立共同体------为共同理想目标而努力
（5）面对问题寻求解决(每个家庭在发展的不同阶段都会遭遇问题甚至困难,有能力克服危机与发展中的新问题)
接受个人的独特性
辨别攻击性强的语言
学习宽恕并修复关系
宽恕是一种主动选择的行为。不等于对方不承担责任，但这是他（她）的事。宽恕是为重构自己的心理释放空间。宽恕也为修复关系创造条件。修复关系需要一个过程，不可能立即恢复如初.
接受差异并解决冲突:
(一)三个假设
①所有的夫妻都有问题,好的夫妻从问题中成长才是成功.重要的是找到成长的方法
②夫妻最重要的是团队一样一起解决问题.夫妻不是分开的个体,与其他人发生冲突通常是要打赢这场战争,而婚姻冲突中不能出现一个赢一个输的局面.因为我与你是我们.我们是一个团队.
③通常想快速解决问题不是一个好的想法.咨询者帮助夫妻有智慧地而不是赶快地解决问题.
(二)掌握问题的三个方法(强调问题的特定的具体的时空与情景,软性需求)
X:when you do?----特定时间
Y:in sitvation-----特殊场合
Z:I feel-----------我的感受
(三)问题表达的三个层次:(先用我再用你----“I” VS “YOU”
①你不体贴------概括化攻击性
②我觉得受到伤害当你不体贴------有感受依然概括化
③我受到伤害,当你和我约会迟到的时候------有感受具体化
就像始祖亚当藏到树后,并将私处遮挡,通常犯罪(错)后人都会隐藏自己自我保护.当上帝询问时,亚当对夏娃说:是你害了我.可见指责别人保护自己始祖亚当开始,现代人亦然,与亲密关系有关的问题更是如此.
遮盖
指责
所以用YOU是无效的,而用XYZ来表达就能加强联结,共同解决问题.
(6)肯定与支持(关注表达正面的因素)
8\2法则:如果企业有十种产品,其中件很成功,两样失败,大多数企业会想方设法把精力投入到两件失败的产品中,其结果是那八样产品也不能保持好的业绩.而成功的企业是把那两件产品的精力也投入到成功的八样产品中,使它做得更好.显然前者是一种完美主义的思维模式,通常是会挫败的.
在夫妻婚姻家庭中也是如此.把对话的重点放在80%而不是20%上.
每个人从小父母与社会教会我们只去看问题,哪里做得不好要改进,因此我们通常也形成这样的看家庭看婚姻看孩子的习惯.所以别忘了要:
经常赞美与支持他人------健康的自恋(对于孩子很重要,特别是对哪些自卑的孩子,肯定赞美他的某一点都会给他(她)鼓舞,帮助他(她)建立起健康的自恋,奠定其发挥潜力的基础.)
鼓励个人思考能力及选择------支持不等于同意,这是一个积极的态度
相互尊重
不侵犯个人的隐私
好朋友与家人之区别
好朋友:
倾听但不指责
对不同意见表示尊重
不试图改变我们
共享对方信念及梦想
(7)延续家庭传统(共同分享家庭故事)
保留重要的家庭传统----成员有稳定感
珍惜家庭的独特性-------成员有归属感
(8)共同的宗教信仰与生命观
(9)教导道德伦理及服务观(共同参与社会活动)
父母教导子女从小学学习分辨是非
父母保持教导子妇的权威性与一致性
留意周遭他人的需要,并提供具体的协助
(10)共享欢乐时光
刻意安排共处时间(爱\时间\现在式)
共享快乐并保持幽默感
友好的社会关系,不孤立
(11)愿意向外寻求协助