“当我走在楼梯上的时候，我不敢往下看，一看我就有跳下去的冲动。”说这话的时候，李军的声音在颤抖。深夜里，42岁的李军来到了心理咨询中心，寻找专家的帮助。
股市财富蒸发、减薪、公司裁员等压力，让沪上部分白领寝食难安。昨天，记者从本市部分心理咨询机构获悉，近期的金融风暴，使部分白领对未来经济预期悲观，担心被裁员或收入锐减，而这种原因导致的心理抑郁人数，比同期增加了三四成。
在外资银行工作的李军(化名)投资理财的意识很强，几年间与朋友们一起赚了不少钱。但是今年随着金融风暴的到来，他账户上的财产不断地在缩水，一直跟着他投资的朋友们也亏损严重。最近打开电视机，李军看到的节目都在讨论金融风暴，不看，担心全球经济形势进一步恶化，自己还蒙在鼓里；看了，股市从6000点到1000多点一路下滑，又让自己本已忐忑不安的心火上浇油。种种担心，致使李军的脾气也变得暴躁起来。
前天晚上，因为一件很小的事情，李军与他的全职太太爆发了大冲突。当时妻子提出要买一条连衣裙。换了以前，李军都会心甘情愿地陪着爱妻把衣服买回来。但是一听到“2580元”这个价格时，李军立即大发雷霆，在争执中打了妻子一个耳光，妻子哭着跑回了娘家。李军事后后悔地说，因为当时精神压力实在太大，觉得回家后妻子不仅没有支持他，反而还乱花钱，这才导致做了错事。
据林紫心理咨询中心的相关负责人介绍，这段时间以来，发生在这些患有忧虑症状者身上的家庭暴力案例比以前大幅增加。“常常是因为一件小得不能再小的事情，小则吵架，严重的话甚至大打出手。”该负责人称，个人的焦虑问题已经上升至家庭矛盾。
在某出口企业当小领导的胡欣(化名)最近天天失眠，因为大环境不好，前几年还业绩突飞猛进的公司突然间每况愈下。最近，公司已经出台了多项为应对金融风暴而采取的节支措施，几位表现不佳的同事，更是已经被公司裁员。胡欣几乎每天扳着手指算，这样的命运什么时候会轮到自己。
胡欣当然担心，自己还有一笔房贷没有还清，6000多元的月供可容不得工作有任何闪失。怎么办呢？胡欣也不知所措。以前工作上混得不错，下班后他还会邀上三五好友，聚餐打牌，现在每天都直奔家里，碟片一张接着一张看，这样才能不给大脑“胡思乱想”的机会。
与同事相处的时间越来越少，胡欣慢慢觉得和同事交流越来越困难，总觉得同事为了保全自己在领导面前打他的小报告。前天上午，几个同事窃窃私语的时候，胡欣越听越烦躁郁闷。当其中一名同事说到“老拍大领导马屁”时，胡欣再也忍不住了，以为就是在说自己，跳起大骂。之后，他与其他同事的距离越拉越远，现在与同事间交流都成了问题。
个案三：失眠
30岁出头的王波(化名)已经在一家外资企业做海外销售主管，原本每个月有近两万的收入，但是近日来连续的挫折让他难以接受。先是用家里老房拆迁的补偿款炒股，希望借机大赚一笔，结果触目惊心的股市下跌点数让他开始慌张起来。随着“公司因金融危机近期业务不景气可能要裁员”的传言在同事间流传，王波陷入了恐慌之中。
更让他忐忑不安的是，本来和相恋多年的女友商量好明年结婚，买房子要钱、办婚礼要钱，准丈母娘早就放话了，嫁女儿一定要风风光光的。王波盘算着，5000点高位建仓的股票，离解套还遥遥无期，现在别说指望公司加薪了，能保住饭碗都是万幸。万一真的“双失”(失业+失恋)了，真的不知道该如何面对……
觉得自己对不起家人，王波陷入自责中无法自拔。加上对自己前途的渺茫，王波开始失眠。“每天凌晨3时我仍然在床上翻来覆去睡不着觉，就那么眼睁睁地看着天慢慢亮起来。”吃饭也没有胃口，天天觉得身体乏力，工作中也是不断出错，让老总批评了好几次。
记者昨天对本市德瑞姆心理咨询中心等多家心理咨询机构进行了采访。根据多机构提供的数据，记者发现，本月因金融危机导致心理压力而进行咨询的人数比上个月多了4成。在这部分抑郁患者中，由于担心公司裁员和收入锐减的占到了大多数，他们对公司裁员、股票下跌等问题产生了不同程度的恐惧和担忧。
德瑞姆心理咨询中心的相关负责人冯耘告诉记者，根据培训中心内24小时的“心干线”热线电话显示，这两个月来，热线电话几乎快要给打爆了，咨询的人群也发生了很大的改变。之前咨询的以女性为主，咨询的问题集中以婚姻、子女方面。但是近期以来，打来电话的以男士为主，年龄段集中在40岁至45岁。冯耘称：“不仅是电话咨询，每天晚上下班后，5个心理咨询室都坐满了人，他们多数因为工作压力、经济因素导致心理出现恐慌。”
金融风暴横扫全球，股市持续暴跌，让上海白领们的心里同样感受到了焦躁与不安。只要提到破产、降薪、裁员、下岗等刺耳词语，白领们原本就紧绷着的神经就会受到触动。
为了稳定员工的情绪，张江园区内多家企业其中包括国内某大型企业和一家外资企业在德瑞姆心理咨询师培训中心购买了数百张心理咨询卡，作为福利发放给了员工。其中一家企业的负责人表示，员工出现焦虑郁闷情绪，已经严重影响到了工作效率，为了安抚大家的情绪，让员工更好地投入工作，所以给他们发放了心理咨询卡。
除了发放心理咨询卡外，还有不少高科技公司找到了心理专家，为员工统一进行心理方面的培训，以防员工出现心理疾病。面对部分员工自行前往咨询中心进行减压咨询，部分公司还会报销全部费用。
林紫心理咨询中心的主任心理咨询师王怀齐告诉记者，发现自己患有抑郁症时，要稳定心情，设法接受现实，选择倾诉、旅游等途径排解压力。及时做心理咨询，由医生来做抗抑郁治疗。
同时，王怀齐指出，这次的金融风暴只是一个低谷，从长远的人生角度来说，这只是一次挫折。而且这是一次自我反省的机会，让人们可以从浮躁的一切以物质为主的生活层面转变到关注亲情、感情、爱情的精神生活层面。家庭成员和好友是患者最好的“近社会支持系统”，轻微和中度的抑郁症通过这个系统做心理抚慰最为直接有效。
专家指出，一般患上抑郁症的人睡眠不好，凌晨3—5时早醒期和午饭后的2个小时里精神状态处于最低点，此时特别需要有人关怀和帮助。在这两个重点时间段里，家属应当坚持陪护，主动和患者交谈或者进行打牌等娱乐活动，以分散抑郁者的心理压力。
这两周来，在上海向阳生涯管理咨询公司咨询的人也猛增30%，许多白领纷纷前来咨询个人的职业规划。向阳生涯的洪经理忠告，与其天天担心被辞退，不如多想如何增强自己在职场上的竞争力。洪经理说，在金融危机下很多经济实力雄厚的公司非但不裁员，反而为了今后的发展不断地征召人才，有竞争力的白领们绝对可以找到更好的机会。而年龄较大的白领们则要注意整合自己在多年职业生涯中的经历经验，看清自己的核心竞争力，在职场上真正站稳脚跟。
当焦虑产生的时候，接纳他是正常的反应，以减少进一步的不安与困惑。
不要轻信传言，扩大知识面，对事实有一个正确全面的了解。
不要以偏概全的看事情，经常检查观念想法和事实是否一致。
焦虑不安的时候学会打破习惯模式，不用拖拉、逃避的方式应对，而是用积极的行动去改变现状。
学会聆听自己内心的声音，找到焦虑背后真正的原因是什么。
学会爱自己、接纳自己，提高自省力和自信心。
听听轻音乐，放松自己的身体，或者适度做一些自己喜欢做的事情暂时转移一下情绪。
