此文发表于6月13日<温州都市报>
“学习”成了我的“焦虑按钮”
故事主角：安平
亲历事件：焦虑症
我来温州工作已经有六年了。在老家我学的是文秘保安专业，所以我现在在一家公司上班，负责做一些文件处理工作。这份工作需要我每天处理很多文字，但我却发现自己得了一个很奇怪的“病”——我不能听到“学习”两个字，一听到这两个字，我的头马上像要爆炸似得疼。最疼的时候连眼睛都睁不开。
以前在职校上学的几年时间里，我其实基本上是靠“混日子”过来的。那时候我就发现自己注意力很难集中，记忆力特别差。成绩差得让我自己都觉得不好意思。
刚来温州的时候，我也曾经有很多次尝试过自己创业，但都是以失败告终。好不容易找到这份工作后，我也很珍惜这份工作，觉得老板对自己很不错，总想做出点成绩来。但是我发现自己学电脑、学英语、学温州话都显得比别人困难很多。可是因为工作的需要，我却又非常需要学习，因为在单位里，我的周围有一大群高学历的人，如果我不奋起直追，那么早晚有一天我是会被淘汰的。可是我发现每次学习都只能勉强坚持5分钟，而一个英语单词重复了无数次，我仍然无法记住。
我该怎么办？我该怎么办？我经常坐在桌子前面看着一堆文件发呆。我知道这样下去肯定要完蛋了。每天我的心里都像压了块石头一样的沉重。
去年下半年的时候，我结了婚，感觉肩上的担子更加重了。因为母亲和父亲的关系不和，从老家来到温州，我一边要照顾新婚的妻子，一边又要孝敬老母亲。我有一种挺不住了的感觉。但是我有很清楚地意识到：我不能倒下，家里所有的人都需要我啊。
我终于鼓起勇气找到了一位心理咨询师。
咨询师了解了我的睡眠、饮食等情况，也详细地询问了我的童年经历和职业经历，并让我做了一份心理测试，最后她告诉我我的症状符合焦虑症的症状。而一听见“学习”就头疼实际上就是焦虑引起的生理症状。
咨询师一边帮我分析引起焦虑的原因，一边在纸上画出一张图给我看。她在纸上画了一个人（大概就是指我吧），然后在人的左边写出我过去经历的很多事情：比如一次又一次失败的创业经历，父母不和、考试成绩差；然后在人的右边写出我现在正在担忧的很多事情：比如学不好英语和电脑会被淘汰、失去工作后无法照顾妻子和母亲、如果这个样子回到老家会被很多人笑话等等。她说：“左边的事情已经过去，右边的事情还没有发生。可是它们却都在影响此时此刻的你。为什么呢？因为你的一些想法、观念、性格特点在起作用。”
咨询师说，治疗我的焦虑症可以从两个方面入手，一是改变和调整那些容易引发我焦虑情绪的想法、观念和性格特点，比如做事情不要太苛求完美、承担力所能及的责任，不要过高地要求自己等等；二是通过放松练习来降低焦虑水平。
我记得那天咨询师为我做了一次放松练习。在咨询师的引导下，我感觉全身真的很放松。我对这种放松练习突然很感兴趣。可是如果每个星期来做一次放松练习，对我这个工薪族的人来说实在有点吃不消。我又开始感觉到有压力了。咨询师看出了我的顾虑，便把放松练习的整个引导词给我打印了一份。让我按照刚才练习的方式回家后每天做一次放松练习。她说相信这样做会对我有很大的帮助。
我太想治疗好自己的焦虑症了。所以从那天晚上开始，我每天花15分钟做一遍放松练习，想不到奇迹就这么发生了。每次练习以后，我再坐到书桌前看书的时候，头疼竟然消失得无影无踪。更让我感觉到惊奇的是，我竟然能够连续坚持学习几个小时了。当我连续练习到二十天的时候，我发现我的阅读速度和记忆速度已经发生了惊人的变化。我能够很快记住整页整页的学习内容，而且到第二天回忆的时候，记忆率仍然达到80%以上。记忆电话号码的速度也让同事感觉好奇。我有点担心了，我是不是走火入魔了啊？这种状态会不会有一天像变魔术一样又突然离开我了呢？带着疑惑，我第二次去见咨询师。
咨询师对我的变化也很惊讶。她说：真是一份意外的礼物。放松练习本来是为了降低你的焦虑水平的，现在看来，不仅帮你降低了焦虑水平，而且也开启了你学习的一把金钥匙，那就是开发了你的“全脑记忆”功能。经咨询师解释，我的练习程序刚好符合一个开发右脑潜能的练习步骤，那就是先通过放松练习让大脑进入α波，当大脑进入α波的时候，人的大脑就进入全脑工作的状态当中，而这时候右脑的注意和记忆功能就被全面激发了出来，所以我在放松练习后的学习效率就会出现上面所说的“奇迹”了。呵呵，真是一个意外的惊喜。
现在，我不仅已经可以轻松地学习，也重新找回了工作的自信。在单位上班的同时，我又利用业余时间开始帮助妻子经营一个品牌商店。虽然生意还没有大的起色，但是我相信我们的生活一定会越来越好。
最后我想再跟你分享的是，当我第三次再去找咨询师的时候，是为了向她再次讨个主意：我想做股票和基金投资，但是我不知道该把所有的资金都放进去还是放一半的资金放进去。虽然咨询师没有正面告诉我该怎么做，但是她问了我一个很重要的问题：你做投资的目的是什么？当然，投资的目的是为了提高生活质量，让我的家庭有更好的未来！
说到这里，我相信你一定知道了我的选择，是的，为了家庭生活质量的保障，我当然会选择谨慎投资！
这就是我全部的心理咨询经历，希望和我有同样烦恼的朋友也能够从中有所受益。
紫竹心理工作室咨询师周煊点评：
焦虑症，全称是焦虑性神经症。焦虑症的求助者一般会讲述自己持续的焦虑、恐惧、担忧、不安等情绪症状，以及一些植物神经紊乱、运动性不安的生理症状。像这位求助者典型生理症状就是“头疼”。
“学习”这个词之所以会成为他“头疼”的按钮，是因为对他来说，“学习”正是他所有压力的一种“象征”，工作需要“学习”、应对竞争需要“学习”、养家糊口需要“学习”、发展前途需要“学习”。他深知“学习”的重要性，但偏偏“学习”又是他从小到大的“弱项”，这个弱项让他相当的不自信，因为在“学习”方面，他几乎没有任何成功的体验。
再加上，过去曾经有过的那些失败的从业经历，又无疑像是雪上加霜，给他的心里又增加了一层压力。
而他的个性和认知特点，又无法让他很快对这层层的压力有所突破。
咨询师从调整他的认知入手，先在“显意识”层面上对他进行“解压”；然后又教给他一些放松练习，放松练习不仅可以让求助者学会自如地放松，降低焦虑水平而且可以在放松的状态下慢慢打开求助者的“潜意识”，在求助者进入“潜意识”状态后，咨询师在引导词中加入一些积极正面，唤醒求助者自信和勇气的语言暗示，有利于求助者在潜意识里建立一个新的自我意向以及面对生活的信心和勇气。
至于这位求助者通过自我放松的练习，达到了“全脑学习”的状态，也是符合潜意识训练规律的，一般来说，一个人处于放松状态的时候，身体内会分泌一些良性的荷尔蒙，而且大脑波更容易进入到α波，而α波状态的大脑，记忆力和注意力的效率会特别高。
这种训练效果是因人而异的。读者不必去刻意模仿，如果一些读者对此感兴趣，也需要找到熟悉潜能开发、右脑训练的专业咨询师进行辅导训练才比较合适。
