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我的咨询感记

作者:紫竹心理咨询    来源:本站工作室    点击数:   更新时间:2013-5-11 

这是我的一位咨客朋友海蓝天空的咨询感记,愿意分享给大家:

从咨询初期的情绪低落、内心迷茫、慌乱、愤怒、抓狂、自暴自弃,到现在的逐渐平静、坚定,开始反省、主动修正错误观念。看着自己点滴的进步,心里越发的有动力。为了更有效地改善自己,加速达到人格整合、身心统一的目标,我特地总结了自己15次咨询以来的点滴感受。

 一、咨询起因

 我和丈夫是异地恋,他是外地的,06年他为了我来到温州。我们分居两地,周末情侣,他在XX工作,我在YY工作。为了让他放心,我每天都待在家里,哪里都不去,几乎完全隔断了与外界的联络。我不顾父母的告诫和同事朋友的看法,毅然决定和他订婚。订婚前一晚,我忍不住偷看他QQ,发现他居然还和前女友保持联络,而且用的是另一个QQ号码!!他甚至瞒着我,利用出差的机会去偷偷看她,还是和他的死党一起瞒着我“策划”的!!我们为了他的前女友吵了无数次。他嘴上说的有多么恨她,恨她害我们吵架,可居然还是偷偷去看她。我不禁怀疑他的人品!!对他说的话均保持怀疑态度。那种“想信任无法信任”的感觉,让我难过。迫于父母的压力和对他仍抱有期望,我们订婚了。但我的心却犹豫起来:“这样的男人靠的住么”?在接下来的日子里,我们总是吵架。他怪我的多疑,我怪他的不诚恳。就这样,我们吵吵闹闹过了七年。

 到了09年,我们都到了适婚年龄,双方父母打算让我们结婚。当时,我们的关系已经发生了变化,两个人都感觉不舒服了。虽然如此,在双方父母压力下,同时我们感情还是在的,结婚还是摆上了日程。而“买房子”的事彻底改变了我们两个人的关系。房子是我家买的,他以为会登两个人的名字。但是我考虑到我们关系已经到了如此田地,加上他的细微变化,我甚至怀疑他对我的爱是假的,一开始对我的好就是他伪装的,强忍的。所以,我决定不登他的名字,为了保护自己将来少受损失。在这事上他感觉自己受骗了。紧接着,我们两个彼此都失望了,感情变的异常冷淡。当我在意他,就会纠结,就会气到自己;当我决定不在意他,可预想的结果是他会出轨。因此,我很矛盾很痛苦!!并且慢慢地,我感觉他一开始就是给我“下套”,他对我的好并不完全是因为爱我。而他嘴上从来不承认,他把自己说的那么高尚,他说完全为了爱。其实我们都是俗人,有七情六欲。而他心里敢想,敢做,却不敢当。我看不起他!!所以对他愈加冷淡。

 直到今年5月,我感觉他有异常。当我怀疑他有外遇时,他居然直接说要分手,要走!我对他绝望了,但碍于面子及情感依赖,好几次我硬把他留了下来。至此我们的关系僵化到了无法挽回的地步,走入绝境。而我没有勇气也无法选择分开。在这种“爱与不爱、分与不分”之间,我连“呼吸”都感觉痛苦。所以才求助心理咨询师。

 二、咨询过程的回顾

 15次的咨询,我把它初步划分一下,大致分为四个阶段:

 (一)情绪宣泄期

咨询师在详细了解了我的状态、婚姻生活、父母婚姻状态及如何和亲人、爱人的相处模式。之后,咨询师安排我尽量宣泄内心的情绪,放空自己。在这期间,我非常感谢咨询师给了我温暖、信任和善意。她没有责备我、没有轻视我,也没有应付我。当我宣泄自己的情绪时,她会同我共情,我们一起悲伤、一起哭泣。这让我感觉非常安全和放松。期间,我把自己对姐姐、对父母的抱怨,对丈夫的憎恨和愤怒全都宣泄了出来。在宣泄的同时,我的内心也逐渐放下过去的一些不愉快和阴霾。

 (二)观念探索期

经过一个系统的宣泄,我的情绪有所好转,但还是相当不稳定,每当受到外界刺激时,马上又会缩回去,反反复复。为了更好地帮助我,咨询师开始让我的丈夫和我一起进入咨询。咨询以双方“关系模式”为切入点,通过发现不良的互动模式,预防与构想压力情境的应对,导入“关系视野”、“情感关系”、“人际边界”、“三角关系”、“不安全依恋”等的学习和运用,旨在探索出适合我们自己的相对健康的、科学的的关系模式,真正激活和维护婚恋品质。在这一阶段,因为我的懒惰和叛逆,进展有点缓慢,过程非常痛苦,总是使我情绪波动。但我很庆幸地是,在咨询师的鼓励下,我开始正视自己内心的感受,正视真实的现状,正视真实的自我,不再逃避。虽然期间还是会因为“改变之痛”想要逃跑,可最后我们一起终于坚持下来了。

 (三)观念革新期

在我的情绪逐步稳定后,我不再象过去那样被动、摇摆和纠结了。在咨询师的鼓励和引导下,我开始点滴实践探索出来的观念和方式。我明白了不能再去依赖任何人,不能寄希望于任何人,除了自己。同时我也敢于面对现实,在现实世界里拥有现实的爱。当曾经让我如痴如醉的“童话世界”顷刻间崩塌时,我庆幸地笑了。同时我意识到,世界不会因为我的抱怨、单纯和软弱有一丝一毫地变化,我没办法改变客观现实,我也没办法改变他。而我能做的是:我勇敢地面对真实,我遵守这个世界的规则;同时,我改变着我自己,我有力量有定力可以让自己活的更好、更积极、更自在;最后,我还明白了,结果如何并不是主导方向,而是过程的点滴努力才有可能导向好的结果,我学会享受当下的此时此刻的感知觉。我知道没有任何一条路是确定能到达成功的,不管是感情还是事业,只有努力才有可能成功。这些观念的革新是艰难的沉痛的过程,我看到全新的、清明的、独立的自己!

 (四)巩固提高期

最近我不再那么依赖咨询师了,我发现自己可以“善处孤独”了,不再受丈夫行为和情绪的控制了。我们两个的“双生关系”开始慢慢脱离,同时我们也逐步坚定了好好经营婚姻,积极生活,努力工作的信念。遇到问题不再习惯性地“外归因”,把责任推给他人,能够较客观地平和地看待他人和事件的发展过程了。随着生活感悟和实践深入,我对自己越来越有信心。

 通过15次咨询,我了解了真实的自己,并对导致自己陷入纠结状态的原因进行了自我分析:

 1、在婚姻里:我无法面对他的外地人身份、家境贫穷及他没有什么值得我骄傲的现实,所以我爱的很痛苦。我没有真正理解“爱的真谛”。当我发现自己没那么高尚、没那么伟大,但却把自己硬生生地放在了那么高的位置,下不来,这就是所谓的“虚假的高姿态”吧。结果是自己心里很不舒服,无法消化它,慢慢累积起来以后,转而变成刻意的掩藏、扭曲的表达和失控的攻击,把自己的无奈转化成怨恨肆意地撒泼到他身上。而且,我总是认为他必须如何如何对待我,否则就是不对的,就是可恶的、就是不善的。这是我的“理想化”在作祟,总把期望当要求,到头来受伤的是自己。他的不真诚让我感觉很受伤,让我想远离、想放弃,却又不甘于有一个不幸福的、破裂的婚姻。他已经不再象从前那样单纯、善良了。而我无法面对变化的他,更无法接纳。他会伤害我,而我也反击他,两个到了互相伤害、争权夺利的战争局面。

 2、对于亲人:因为思维的单一,价值观的功利,我无法接受姐姐与我的不同。她的周全和活泼,她的坦然和真实,以及姐姐和姐夫的富有、安逸、高调、游刃有余地高品质生活。这些似乎显得我那么地落魄和差劲,这些点滴都使我愈加压抑,我没有勇气去告诉他们我的嫉妒心理和自卑情结,也无法去反击姐姐的打压,转而把怒火发到了老公身上,老公成了我不良心态的无辜的“替罪羔羊”。

 我经常不认识自己,老公也感觉我的莫名其妙。那是我的身体和我的心灵分离的结果。我频于攻击、来回掩饰、扭曲表达,身体背叛了内心,为了讨好别人,勉强自己去做内心不喜欢的事。结果慢慢地我觉得自己被别人控制了,导致内心的压抑持续爆发,行为失控。我在我的人际关系中迷失方向。

 三、咨询感悟

 根据咨询师的引导,我努力去宣泄自己的情绪,做自己喜欢的事情,遇到压力事件就就用笔记下来,然后分析导致自己压抑、压力的原因,除去外因,剖析内因,从而发现潜意识里的破坏性思维和消极心态,积极自我反思,积极端正观念,努力克服长期以来形成的“惯性思维”,养成良好的理性的行为方式。

 1、关于婚姻:婚姻是两个人的选择,婚姻生活要靠经营,夫妻双方要加强磨合,天底下没有天生一对,只有互相适应。坚定了这一点,我不会在碰到一点困难就无限量放大,因为这一切都只是我们生活中的一点小浪花。至于他到底有没有出轨,我已不想再去纠缠,有的话伤了我,怀疑的话伤了他,这不是我要的结果,我更愿意把心思花在好好过日子上。现在,我很享受短暂的独处,会动用自己能用的资源,去开发自己的兴趣,也很乐意在他忙时一个人去旅游,去放松。对于他的动机,我只能说不在去讨论这个问题,或者想到这个问题时自己能用“善意的方式”去表达,用“积极的思维”去思考,而不在那么偏激、苛刻地要求他。此外,对于他与异性接触的事,我会坚定自己的信念。毕竟情欲是一瞬间的,而爱是理性的,人非草木,一时冲动都会有。如果哪天他真的被某个人所吸引,我想我能做的就是尊重他的决定,有尊严的过下去,而不是像泼妇一样,那样伤害地只是自己的尊严和人格。

 2、关于亲人:对于爸爸,不管他是对我好还是对姐姐好,我想我都不会把心思放在这里,我相信自己的孩子父母都是疼爱的,除非自己不懂事。同时,亲人就是亲人,亲人间的爱是非功利的、非物质的。不管贫穷富有,他们都是我的亲人,我也无须考虑他们的身份地位,我学会一视同仁,坦然面对我姐姐。也不会因为自己的低微感到害羞与自卑,也不因为自己的强大显得盛气凌人。

 3、关于人际:目前,这部分在咨询中尚未来得及展开。我只是触类旁通的运用。希望依靠自己的力量,探索出适合我的人际风格,让自己舒服,他人也乐于接受的。我初步认为树立人际风格前,必须要做到以下几点:首先,要明确自己的社会角色,其次,要一定遵行善意、真诚、合作的点原则:对于强者,比如领导,要做到就事论事、谦虚谦卑,不妄自菲薄,也不自大轻浮,不阿谀奉承,也不刻意讨好;对于弱者,要真心关爱、平等对待,不打击、不控制、不轻视、不嘲讽;对于同级,要学他人之长处,不针锋相对,不盲目攀比,同时在竞争中积极完善自己,积极利用自己的上进心,树立不攀比不虚荣的观念,在竞争中优化自己,努力维护属于我的人际关系的温暖和谐。

 四、咨询冀望

 实现婚姻美满、事业有成、人格完整,是我毕生追求的目标,我有信心能走好这条路,也已经作好了长期作战的打算。最后,期待我的咨询师奇肖姐,今后不吝给我更多切实可行的建议和指导,让我的人生旅途不断明确努力的方向。

 
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