这是我的一位咨客朋友海蓝天空的咨询感记，愿意分享给大家:
从咨询初期的情绪低落、内心迷茫、慌乱、愤怒、抓狂、自暴自弃，到现在的逐渐平静、坚定，开始反省、主动修正错误观念。看着自己点滴的进步，心里越发的有动力。为了更有效地改善自己，加速达到人格整合、身心统一的目标，我特地总结了自己15次咨询以来的点滴感受。
一、咨询起因
我和丈夫是异地恋，他是外地的，06年他为了我来到温州。我们分居两地，周末情侣，他在XX工作，我在YY工作。为了让他放心，我每天都待在家里，哪里都不去，几乎完全隔断了与外界的联络。我不顾父母的告诫和同事朋友的看法，毅然决定和他订婚。订婚前一晚，我忍不住偷看他QQ，发现他居然还和前女友保持联络，而且用的是另一个QQ号码！！他甚至瞒着我，利用出差的机会去偷偷看她，还是和他的死党一起瞒着我“策划”的！！我们为了他的前女友吵了无数次。他嘴上说的有多么恨她，恨她害我们吵架，可居然还是偷偷去看她。我不禁怀疑他的人品！！对他说的话均保持怀疑态度。那种“想信任无法信任”的感觉，让我难过。迫于父母的压力和对他仍抱有期望，我们订婚了。但我的心却犹豫起来：“这样的男人靠的住么”？在接下来的日子里，我们总是吵架。他怪我的多疑，我怪他的不诚恳。就这样，我们吵吵闹闹过了七年。
到了09年，我们都到了适婚年龄，双方父母打算让我们结婚。当时，我们的关系已经发生了变化，两个人都感觉不舒服了。虽然如此，在双方父母压力下，同时我们感情还是在的，结婚还是摆上了日程。而“买房子”的事彻底改变了我们两个人的关系。房子是我家买的，他以为会登两个人的名字。但是我考虑到我们关系已经到了如此田地，加上他的细微变化，我甚至怀疑他对我的爱是假的，一开始对我的好就是他伪装的，强忍的。所以，我决定不登他的名字，为了保护自己将来少受损失。在这事上他感觉自己受骗了。紧接着，我们两个彼此都失望了，感情变的异常冷淡。当我在意他，就会纠结，就会气到自己；当我决定不在意他，可预想的结果是他会出轨。因此，我很矛盾很痛苦！！并且慢慢地，我感觉他一开始就是给我“下套”，他对我的好并不完全是因为爱我。而他嘴上从来不承认，他把自己说的那么高尚，他说完全为了爱。其实我们都是俗人，有七情六欲。而他心里敢想，敢做，却不敢当。我看不起他！！所以对他愈加冷淡。
直到今年5月，我感觉他有异常。当我怀疑他有外遇时，他居然直接说要分手，要走！我对他绝望了，但碍于面子及情感依赖，好几次我硬把他留了下来。至此我们的关系僵化到了无法挽回的地步，走入绝境。而我没有勇气也无法选择分开。在这种“爱与不爱、分与不分”之间，我连“呼吸”都感觉痛苦。所以才求助心理咨询师。
二、咨询过程的回顾
15次的咨询，我把它初步划分一下，大致分为四个阶段:
（一）情绪宣泄期
咨询师在详细了解了我的状态、婚姻生活、父母婚姻状态及如何和亲人、爱人的相处模式。之后，咨询师安排我尽量宣泄内心的情绪，放空自己。在这期间，我非常感谢咨询师给了我温暖、信任和善意。她没有责备我、没有轻视我，也没有应付我。当我宣泄自己的情绪时，她会同我共情，我们一起悲伤、一起哭泣。这让我感觉非常安全和放松。期间，我把自己对姐姐、对父母的抱怨，对丈夫的憎恨和愤怒全都宣泄了出来。在宣泄的同时，我的内心也逐渐放下过去的一些不愉快和阴霾。
（二）观念探索期
经过一个系统的宣泄，我的情绪有所好转，但还是相当不稳定，每当受到外界刺激时，马上又会缩回去，反反复复。为了更好地帮助我，咨询师开始让我的丈夫和我一起进入咨询。咨询以双方“关系模式”为切入点，通过发现不良的互动模式，预防与构想压力情境的应对，导入“关系视野”、“情感关系”、“人际边界”、“三角关系”、“不安全依恋”等的学习和运用，旨在探索出适合我们自己的相对健康的、科学的的关系模式，真正激活和维护婚恋品质。在这一阶段，因为我的懒惰和叛逆，进展有点缓慢，过程非常痛苦，总是使我情绪波动。但我很庆幸地是，在咨询师的鼓励下，我开始正视自己内心的感受，正视真实的现状，正视真实的自我，不再逃避。虽然期间还是会因为“改变之痛”想要逃跑，可最后我们一起终于坚持下来了。
（三）观念革新期
在我的情绪逐步稳定后，我不再象过去那样被动、摇摆和纠结了。在咨询师的鼓励和引导下，我开始点滴实践探索出来的观念和方式。我明白了不能再去依赖任何人，不能寄希望于任何人，除了自己。同时我也敢于面对现实，在现实世界里拥有现实的爱。当曾经让我如痴如醉的“童话世界”顷刻间崩塌时，我庆幸地笑了。同时我意识到，世界不会因为我的抱怨、单纯和软弱有一丝一毫地变化，我没办法改变客观现实，我也没办法改变他。而我能做的是：我勇敢地面对真实，我遵守这个世界的规则；同时，我改变着我自己，我有力量有定力可以让自己活的更好、更积极、更自在；最后，我还明白了，结果如何并不是主导方向，而是过程的点滴努力才有可能导向好的结果，我学会享受当下的此时此刻的感知觉。我知道没有任何一条路是确定能到达成功的，不管是感情还是事业，只有努力才有可能成功。这些观念的革新是艰难的沉痛的过程，我看到全新的、清明的、独立的自己！
（四）巩固提高期
最近我不再那么依赖咨询师了，我发现自己可以“善处孤独”了，不再受丈夫行为和情绪的控制了。我们两个的“双生关系”开始慢慢脱离，同时我们也逐步坚定了好好经营婚姻，积极生活，努力工作的信念。遇到问题不再习惯性地“外归因”，把责任推给他人，能够较客观地平和地看待他人和事件的发展过程了。随着生活感悟和实践深入，我对自己越来越有信心。
通过15次咨询，我了解了真实的自己，并对导致自己陷入纠结状态的原因进行了自我分析：
1、在婚姻里：我无法面对他的外地人身份、家境贫穷及他没有什么值得我骄傲的现实，所以我爱的很痛苦。我没有真正理解“爱的真谛”。当我发现自己没那么高尚、没那么伟大，但却把自己硬生生地放在了那么高的位置，下不来，这就是所谓的“虚假的高姿态”吧。结果是自己心里很不舒服，无法消化它，慢慢累积起来以后，转而变成刻意的掩藏、扭曲的表达和失控的攻击，把自己的无奈转化成怨恨肆意地撒泼到他身上。而且，我总是认为他必须如何如何对待我，否则就是不对的，就是可恶的、就是不善的。这是我的“理想化”在作祟，总把期望当要求，到头来受伤的是自己。他的不真诚让我感觉很受伤，让我想远离、想放弃，却又不甘于有一个不幸福的、破裂的婚姻。他已经不再象从前那样单纯、善良了。而我无法面对变化的他，更无法接纳。他会伤害我，而我也反击他，两个到了互相伤害、争权夺利的战争局面。
2、对于亲人：因为思维的单一，价值观的功利，我无法接受姐姐与我的不同。她的周全和活泼，她的坦然和真实，以及姐姐和姐夫的富有、安逸、高调、游刃有余地高品质生活。这些似乎显得我那么地落魄和差劲，这些点滴都使我愈加压抑，我没有勇气去告诉他们我的嫉妒心理和自卑情结，也无法去反击姐姐的打压，转而把怒火发到了老公身上，老公成了我不良心态的无辜的“替罪羔羊”。
我经常不认识自己，老公也感觉我的莫名其妙。那是我的身体和我的心灵分离的结果。我频于攻击、来回掩饰、扭曲表达，身体背叛了内心，为了讨好别人，勉强自己去做内心不喜欢的事。结果慢慢地我觉得自己被别人控制了，导致内心的压抑持续爆发，行为失控。我在我的人际关系中迷失方向。
三、咨询感悟
根据咨询师的引导，我努力去宣泄自己的情绪，做自己喜欢的事情，遇到压力事件就就用笔记下来，然后分析导致自己压抑、压力的原因，除去外因，剖析内因，从而发现潜意识里的破坏性思维和消极心态，积极自我反思，积极端正观念，努力克服长期以来形成的“惯性思维”，养成良好的理性的行为方式。
1、关于婚姻：婚姻是两个人的选择，婚姻生活要靠经营，夫妻双方要加强磨合，天底下没有天生一对，只有互相适应。坚定了这一点，我不会在碰到一点困难就无限量放大，因为这一切都只是我们生活中的一点小浪花。至于他到底有没有出轨，我已不想再去纠缠，有的话伤了我，怀疑的话伤了他，这不是我要的结果，我更愿意把心思花在好好过日子上。现在，我很享受短暂的独处，会动用自己能用的资源，去开发自己的兴趣，也很乐意在他忙时一个人去旅游，去放松。对于他的动机，我只能说不在去讨论这个问题，或者想到这个问题时自己能用“善意的方式”去表达，用“积极的思维”去思考，而不在那么偏激、苛刻地要求他。此外，对于他与异性接触的事，我会坚定自己的信念。毕竟情欲是一瞬间的，而爱是理性的，人非草木，一时冲动都会有。如果哪天他真的被某个人所吸引，我想我能做的就是尊重他的决定，有尊严的过下去，而不是像泼妇一样，那样伤害地只是自己的尊严和人格。
2、关于亲人：对于爸爸，不管他是对我好还是对姐姐好，我想我都不会把心思放在这里，我相信自己的孩子父母都是疼爱的，除非自己不懂事。同时，亲人就是亲人，亲人间的爱是非功利的、非物质的。不管贫穷富有，他们都是我的亲人，我也无须考虑他们的身份地位，我学会一视同仁，坦然面对我姐姐。也不会因为自己的低微感到害羞与自卑，也不因为自己的强大显得盛气凌人。
3、关于人际：目前，这部分在咨询中尚未来得及展开。我只是触类旁通的运用。希望依靠自己的力量，探索出适合我的人际风格，让自己舒服，他人也乐于接受的。我初步认为树立人际风格前，必须要做到以下几点：首先，要明确自己的社会角色，其次，要一定遵行善意、真诚、合作的点原则：对于强者，比如领导，要做到就事论事、谦虚谦卑，不妄自菲薄，也不自大轻浮，不阿谀奉承，也不刻意讨好；对于弱者，要真心关爱、平等对待，不打击、不控制、不轻视、不嘲讽；对于同级，要学他人之长处，不针锋相对，不盲目攀比，同时在竞争中积极完善自己，积极利用自己的上进心，树立不攀比不虚荣的观念，在竞争中优化自己，努力维护属于我的人际关系的温暖和谐。
四、咨询冀望
实现婚姻美满、事业有成、人格完整，是我毕生追求的目标，我有信心能走好这条路，也已经作好了长期作战的打算。最后，期待我的咨询师奇肖姐，今后不吝给我更多切实可行的建议和指导，让我的人生旅途不断明确努力的方向。
